Dienstag, 16. Februar 2016

Energiebällchen/ Energy balls


Energiebällchen sind in der Blogosphere auch unter folgenden den Namen Raw-Trüffeln, vegane Pralinen oder Energiekugeln bekannt. Mir ist es eigentlich egal wie man sie nennt…mir ist es wichtig, dass sie mir schmecken. Und sie schmecken mir. Und wie!!! Es gibt sehr viele Rezepte im Internet, ich habe mir mehrere durchgelesen und dann eine eigene kreiert. Und weil ich gerne meine Lieblingsrezepte mit euch teile,  haben es auch die Energiebällchen auf den Blog geschafft.
Energy balls are also known under the following names: raw truffles, vegan chocolates or energy bites. To me it does not really matter how they are called...for me it is important that they taste good. And they taste very good!!! There internet is full of recipes for energy truffles. I've read several and then created my own recipe. And because I like to share my favorite recipes with you, here is my recipe for vegan energy balls.

Man nehme/ You need:

  • 150 g rohe Nüsse (Cashews, Walnüsse, Erdnüsse)/ 150 g raw nuts (cashews, walnuts, peanuts)
  • 40 g Haferflocken/ 40 g oatmeal
  • 40 g Kokosflocken/ 40 g coconut flakes
  • 120 g Datteln, entsteint/ 120 g pitted dates
  • 40 ml heißes Wasser/ 40 ml of hot water
  • 2 EL Ahornsirup/ 2 tablespoons maple syrup
  • Zesten einer Zitrone/ Zest of one lemon/
  • Kakao, gehackte Pistazien oder Kokosflocken zum welzen/ Cocoa, chopped pistachio or coconut flakes for coating

Zubereitungszeit: 30 Minuten/ Preparation time: 30 minutes
Ruhezeit: 30 Minuten/ Waiting time: 30 minutes

So geht man vor/ This is how to proceed:

In einem Zerkleinerer die Nüsse, Haferflocken und Kokosflocken geben. So lange zerkleinern, bis sie fein gemahlen sind.
Place nuts, oatmeal and coconut flakes in a food processor, and process until finely ground.


Danach die Datteln, das Wasser, den Ahornsirup und die Zitronenzeste in den Mixer geben und nochmal alles mixen bis man eine Masse mit einer teigähnlichen Konsistenz hat. Die Masse muss klebrig und formbar sein.
Then add dates, the water, the maple syrup and the lemon zest and mix everything again until you get a mixture that has a dough-like consistency. The mass must be sticky and malleable.


Mit einem Löffel oder Melonen-Ausstecher kleine Häufchen abstechen und mit sauberen Händen Kugeln formen. In Kokosflocken, Kakao oder gehackte Pistazien wälzen und auf einem Teller legen.
Use a spoon or melon-scoop to shape the energy. Roll them in coconut flakes, cacao or chopped pistachios and place on a plate.


Für eine halbe Stunde im Kühlschrank geben, danach kann man sie mit gutem Gewissen genießen.
Place in the refrigerator for 30 minutes, then serve!


Kommentare:

  1. bitte 3 x Kokos, die sehen so köstlich aus,
    hab noch nie welche gemacht, wollte mal welche vom türkischen Muskel-Vorzeige-Macho-Veganer Attila machen aber naja, hab es noch nicht geschafft.

    lg netzchen

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    1. Ich habe es auch sehr lange vor mir hingeschieben die Energiebällchen zu machen. Und das obwohl es so schnell geht und sie so köstlich sind. Aber jetzt werden sie oft gemacht. Hoffentlich schaffst du das auch bald.

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  2. Liebe Diana,
    ich nehme von jeder Sorte eine Kugel, denn sie sehen verlockend aus. Energie kann nie schaden, gerade jetzt wo der Winter langsam ausklingt, drängt es mich nach den köstlichen Zutaten, die sich hier vereinen, ein Happs und weg sind sie.
    Vielen Dank für das tolle Rezept.
    Liebe Grüße Sigrid

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    1. Sigrid, würde dir gerne welche geben, leider sind sie immer so schnell weg. Die sind einfach zu gut und haben kein langes leben :)

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  3. Ein tolles Rezept und die Teilchen sehen einfach nur zum Anbeißen aus! Sie stehen schon auf der ToDo-Liste!
    Liebe Grüße
    Charlotta

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  4. Ich liebe diese kleinen Bällchen einfach! Deine Variante mit den Pistazien muss ich auch unbedingt mal ausprobieren, klingt so so gut!
    Hast du auch schon mal Karotten in Kombination mit Datteln probiert? Sooo gut, vor allem, wenn man sie dann noch in Ramazotti einlegt :D

    Liebe Grüße!

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    1. Mara, ich liebe auch diese Bällchen. Es hat lange gedauert, bis ich sie gemacht habe, aber jetzt werden sie öfter vorbereitet, da alles ziemlich schnell geht.
      Nein, die Kombi habe ich nicht ausprobiert. Hast du ein Rezept dafür?

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