Dienstag, 21. Oktober 2014

Spinat-Mango-Mandarinen Smoothie/ Spinach-Mango Tangerine Smoothie


Ich weiß nicht wie es bei euch aussieht, aber dieses abwechslungsreiches Klima tut mir gar nicht gut. Am Morgen ist es kalt, und am Nachmittag und Abend ist es warm. Diese großen Temperaturunterschiede tun mir wirklich nicht gut...und nicht nur mir. Viele liegen diese Tage mit der Grippe im Bett. Um unser Imunsystem zu verstärken, sollten wir besonders jetzt viele Vitamine zu uns nehmen. Und was ist besser als ein gesunder Smoothie? Vielleicht ein grüner Smoothie. Hier ist eine Variante, die ich euch empfehlen kann.
I do not know it is for you, but this climate that changes every day makes me feel bad. In the morning it is cold, and in the afternoon and evening it is warm. These big temperature differences are not good for me...and not just for me. Many people have these days the flu. To strengthen our immune system, we should now take a lot of vitamins. And what is better than a healthy smoothie? Maybe a green smoothie. Here is one that I can recommend to you.

Man braucht/ You need:

  • 2 handvoll Spinat/ 2 handful spinach
  • ½ Mango/ ½ mango
  • 1 Mandarine/ 1 tangerine
  • Saft von 1 Grapefruit/ juice from 1 grapefruit
  • 2 EL Honig/ 2 tbsp honey
  • 3 Salbeiblätter (optional, denn der Geschmack ist stark)/ 3 sage leaves (optional, because the taste is strong)

So geht man vor/ This is how you proceed:

Spinat waschen und trocknen. Mango schälen und in Stücke schneiden. Alle Zutaten in den Blender geben und zu einem Smoothie verarbeiten. Ich sage euch, diese Vitaminbombe ist wirklich lecker und super gesund.
Wash and dry spinach. Peel and cut mango into pieces. Put all ingredients in the blender and process to a smoothie. I tell you, this vitamin bomb is really tasty and super healthy.


Und wie haltet ihr die Grippe von euch entfernt?
And how do you keep the flu away from you?

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